دانلود پی دی اف کتاب زیاد فکر نکنید نیک ترنتون

فایل با ما امروز معرفی و دانلود پی دی اف کتاب زیاد فکر نکنید نیک ترنتون  را برای شما عزیزان آماده کرده است. کتاب **زیاد فکر نکنید** تألیف **نیک ترنتون** به‌عنوان یک راهنمای جامع و کارآمد برای مقابله با تفکر افراطی شناخته می‌شود. این نوع تفکر نه تنها شادی را از زندگی شما می‌گیرد، بلکه می‌تواند شما را در یک زندان ذهنی محبوس کند. این کتاب که در فهرست پرفروش‌ترین‌های آمازون قرار دارد، تلاشی است برای ارائه راه‌حل‌هایی برای این مشکل آزاردهنده و شایع در دنیای امروز. برای خرید و دانلود کتاب های بیشتر همراه فایل با ما باشید.

معرفی کتاب زیاد فکر نکنید نیک ترنتون

با مطالعه‌ی این کتاب، شما می‌توانید ابزارها و تکنیک‌هایی را برای بهبود کیفیت زندگی و کاهش اضطراب‌های ناشی از تفکر افراطی به‌دست آورید.نویسنده‌ی برجسته، نیک ترنتون، در این کتاب چندین روش مؤثر برای مقابله با تفکر افراطی ارائه می‌دهد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:متد شمارش معکوس: این روش شامل شمارش از عدد پنج تا یک است و هدف اصلی آن ایجاد وقفه در روند تفکر افراطی است. با استفاده از این تکنیک ساده، می‌توانید به ذهن خود آموزش دهید که این نوع تفکر را در لحظه متوقف کند.
تعویق انداختن نگرانی‌ها**: یکی دیگر از تکنیک‌های مؤثر، به تعویق انداختن نگرانی‌ها است. برای این کار، می‌توانید گوشی خود را بردارید و نگرانی‌های خود را به یک زمان خاص در آینده موکول کنید. مثلاً می‌توانید برای سه‌شنبه، ساعت هشت شب، یک جلسه‌ی نگرانی به مدت پانزده دقیقه تنظیم کنید. با این روش، شما در واقع نگرانی‌های حال را به آینده موکول کرده‌اید و از شر آن‌ها خلاص شده‌اید. جالب است که معمولاً در زمان برگزاری جلسه‌ی نگرانی، حتی ممکن است موضوع را فراموش کرده باشید.

نقد کتاب زیاد فکر نکنید نیک ترنتون

تفکر افراطی یکی از چالش‌های بزرگ انسان‌های مدرن است. با افزایش مشغله‌های روزمره و سرعت بالای زندگی، این نوع تفکر به حالتی غیرقابل کنترل تبدیل شده است. به‌طور کلی، این پدیده به‌عنوان یکی از بزرگ‌ترین عوامل از بین برنده‌ی شادی شناخته می‌شود و می‌تواند به بروز اضطراب و نگرانی در فرد منجر شود.تفکر افراطی معمولاً به دو شکل در انسان‌ها بروز می‌کند:
تجربیات ناخوشایند گذشته: بسیاری از افراد به دلیل تجربیات تلخ و ناخوشایندی که در گذشته داشته‌اند، قادر به عبور از آن‌ها نیستند و حتی سال‌ها بعد نیز به آن موضوعات فکر می‌کنند.ترس از عدم قطعیت آینده: در برخی موارد، نگرانی‌ها و ترس‌هایی که ناشی از عدم قطعیت‌های آینده هستند، باعث می‌شوند تا افراد به دام تفکر افراطی گرفتار شوند و به تشویش و نگرانی خود بیفزایند.

• فصل اول: افراط‌اندیشی درباره‌ی بیش‌ازحد فکرکردن نیست.
• دلایل آشفتگی ذهنی و رنج
• فصل دوم: فرمول کاهش فشار روانی و حتی چیزی بیشتر از آن
• ۴ اصل مدیریت فشار روانی
• روزنگاری‌ها و یادداشت‌های روزانه با موضوع فشار روانی
• روایت‌درمانی و برون‌پنداری
• فصل سوم: زمان و درون‌دادهای خود را مدیریت کنید
• مدیریت فشار روانی ۱۰۱
• شیوه‌ی مدیریت زمان‌، انرژی و درون‌دادهای خود
• فصل چهارم: چگونگی دستیابی به حالت ذن در لحظه
• آموزش خودکار
• و…

فایل صوتی کتاب زیاد بهش فکر نکن

کتاب زیاد بهش فکر نکن صوتی رایگان

فپدانلود کتاب زیاد بهش فکر نکن رایگان

کتاب زیاد بهش فکر نکن تلگرام

قپکتاب زیاد فکر نکنید

ادامه مطلب